前彎腰：腰功練習之一。雙腳直立成八字步，雙手掌心向地，引動身體向前彎腰，盡量以掌手觸地，或下腰至最低處，停頓一會，起而再做。

後彎腰：腰功練習之一。雙腳直立成八字步，抬頭，雙手向上伸直，眼向後望，帶動身體往腳後跟彎腰下垂。

探海：腰功表演程式之一，姿勢如在懸崖探身觀海而得名。兩手作「劍訣指」橫伸，右腳繃直站穩，左腳繃直向後抬起，繃腳面，向前方抬頭、挺胸、探身。

動作示範：江廷燕同學