聖誕節是普天同慶的日子，很多人都狂歡至通宵達旦，玩到不眠不休。

其實，睡眠對身體十分重要，尤其是發育期的兒童和青少年。因為身體百分之七十的生長激素都是在夜間睡眠時分泌，所以，如果晚上不睡覺，會影響發育。

生長激素是由腦下垂體分泌的一種化學物質，身體內每一個器官的生長發育都要靠它，包括身高在內。依照人體生理時鐘變化來計算，生長激素在晚上十一點到凌晨一點分泌最多。因此，這段時間的睡眠非常重要。

原來，早睡早起，除了精神好，還可以長得高。那麼，如果你想長高，就要在十一點前睡覺了。